「読書脳」樺沢紫苑 サンマーク出版 2023年 ① ／「免疫学個人授業」多田富雄 南伸坊 新潮社 1997年 ⑥【再掲載 2015.4】 [読書記録 一般]
今日は８月11日、日曜日です。
今回は、樺沢紫苑さんの
「読書脳」の紹介 １回目です。
出版社の案内には、
「ＡＩ時代こそ、『読解力』で差がつく。精神科医・樺沢紫苑の「読み
方」大全、『思考力』『記憶力』『判断力』―すべて読書が授けてくれ
る。
『本を読んでも、すぐに内容を忘れてしまう』
『せっかく読書をしても、記憶に残っていない』
『凄くおもしろかったのに、少し時間がたつと内容が思い出せない』
読んだのに覚えてないという悩みは、いつの時代も不変です。“読ん
だはず読書”にあけくれる『読書迷子』を救済するのが、この本でお
届けする、『記憶に残す、どんどん頭がよくなる読書術』です。
記憶に残らない「つもり読書」は、時間の無駄！ 本書では、精神科
医である著者が、脳科学的な裏付けのある方法を公開。
読書で得た知識をアウトプットする方法、人とシェアする方法などを
明かします。
『読書脳』を手に入れて、読書で人生を切り開きましょう。」
とあります。
今回紹介分から強く印象に残った言葉は…
・「圧倒的なインプットがあってこそ圧倒的なアウトプットができる。
インプットの軸は毎月20～30冊の読書」
・「情報とは１年経つと古くなるものであり、知識とは１年経っても古
くならないもの。大切なのは『情報と知識のバランス』」
・「ふだんから頭の中に貯めておき、頭の中でキッチンスタジアムをも
つことが大切。月に７冊読めば、読書量日本人の上位３％になり、
読書でライバルに圧倒的な差をつけることになる。できれば『月に
10冊』以上、読みたい」
・「プレゼンテーションの際、集中力を上げるために、スライドをその
まま印刷したものを配ることは絶対に避けるべきだ。まして、プレ
ゼンテーションの前に配付するのは、
もってのほかである。」
もう一つ、再掲載になりますが、多田富雄さん 南伸坊さんの
「免疫学個人授業」⑥を載せます。
☆「読書脳」樺沢紫苑 サンマーク出版 2023年 ①
◇新版に寄せて
2015年 『読んだら忘れない読書術』サンマーク出版を改題、加
筆、再編集した本
「速読」「多読」主流
→ 「アウトプット読書」も主流に
読書力低下が深刻な日本人
原因は SNSの普及
１～２文 ＝ 長い文章を読まない、書かない
ChatGPTを使いこなすにも不可欠な「読解力」「文章力」
指示するには文章が必要
◎大切なのは「文章力」「アウトプット力」
「読書 ＋ アウトプット」→ 読書脳
◇はじめに
「圧倒的なインプットがあってこそ圧倒的なアウトプットができる」
インプットの軸が読書 毎月20～30冊
自己成長につながらない読書は意味がない
脳に情報・知識という栄養を与えると脳はそれをアウトプッ
トしたくなる
◇なぜ読書は必要なのか？読書によって得られる８つのこと
１ 結晶化された知識 ～ 「デパ地下の試食理論」
ネット情報はいわば「デパ地下の試食」 しかし断片化
「情報」と「知識」はどう違う？
情報 － １年経つと古くなる
事実・結果・事象
知識 － １年経っても古くならない
事実・結果・事象からのエッセンス
ネットは情報を得るもの
－ 断片化された知識
本は知識を得るもの
－ 結晶化された知識
◎ 大切なのは「情報と知識のバランス」
２ 時間 ～ 時間購入理論
時間があれば幸福になれる
世の中で大切な５つ
① お金
② 時間
③ 情報知識
④ 人(つながり)
⑤ 健康
時間に余裕があればすべてを手に入れることができ幸福に
なれる
時間の使い方が大切
本１冊で毎日30分を節約できる スパム排除
他人の経験はお金で買える
読書で１日を「72時間」に増やすことができる
－ 時間節約を本から
３ 仕事力 ～ 「料理の鉄人理論」
頭の中でキッチンスタジアムをもつ
～ ふだんから頭の中に貯めておく
読書でライバルに圧倒的な差をつける
月に７冊読めば読書量日本人の上位３％になる
～ 目標「月に10冊」
文章力をつけたければ本を読め
ネット時代とは文章力が試される時間
メール、メッセージ不可欠の時代
本を読まない文章も書かない、されでいて文章力を鍛えるこ
とは不可能
たった２行でおこった「プレゼンテーション革命」
◎「プレゼンテーションzen」ガー・レイノルズ著
「スライドをそのまま印刷したものを配ることは絶対に避ける
べきだ。まして、プレゼンテーションの前に配付するのは、
もってのほかである。」 → 集中力が上がる
４ 健康 ～ 「ストレス緩和理論」
ストレスや不安からの解放
解決法を知るだけでストレスは軽減する
言語情報が不安を消し去ってくれる
６分間の読書でストレスが３分の２以上軽減する
５ 頭が良くなる ～ 「読書脳活性化理論」
読書をすると頭が良くなる
人間の脳は一生成長し続ける
６ 人生における変化 ～ 「運命の一冊理論」
読書はあなたの人生をも変えてくれる
「私の人生を変えた『運命の一冊』ドグラ・マグラ」
あなたにとっての「運命の一冊」を探そう
選択肢は多い方がいい
～ 「二択より四択理論」
◎ 他人の経験を活かすことで、時間の無駄を減らして最短
距離で成功への道を歩むことができるのです
７ 成長 ～ 「自己成長加速理論」
「自己成長」と「行動の変化」が最終目標
８ 喜び ～ 「読書エンタメ理論」
楽しいからが基本
楽しむ読書でなければ自己成長は得られない
☆「免疫学個人授業」多田富雄 南伸坊 新潮社 1997年 ⑥【再掲載 2015.4】
[出版社の案内]
「風邪は薬では治りません。免疫が治すのです」
病気の原因になる細菌が体内に侵入すると、体はそれらを攻撃する抗体
を作る。そのしくみを利用したのが、ジェンナーの種痘。研究者達の奮
闘はその後も続くが、やがて素朴な疑問にぶつかる。
自分と他人はどうやって区別するのか？
そもそも自分とは何か？
免疫学の歴史、研究室でやっているコト、そしてエイズ治療など最先
端の研究をやさしく楽しく勉強できる、人気シリーズ第2弾！
◇超システムである
むし歯ミュータンス
砂糖が歯に付着することでできる
免疫系の「系」の自分は恐ろしく不寛容
自他を徹底的に峻別することで自分の命を守る
それが行きすぎて自分の中に敵を見出して、それも殲滅しよ
うとしてしまうことがままある
「円口類」から免疫
→ 魚類より役 はっきりと
レクチン
動物レクチン・植物レクチン
自分たちは毒に対して抵抗性がある
貝、軟体動物 体の表面に膜
→ 膜を突破して入ったものに対して毒性
物質により排除
脊椎動物だけが複雑で煩雑な免疫系が必要
＝ 長生きするから
複雑 ≠ 高級
「進化」英語ではリボルーション(展開、回転の意味 ≠ 進歩 )
免疫系 ＝ 脳のスーパーシステム
一度展開が終わったらもう止まらないという形でますます複雑
化してしまった
＝ おかげで弱点も表れてきた
＜復習ノート＞
ばい菌ウィルス
－ 悪気はないが人を困らせる
われわれが「忌気」はないが食べる
動物は何でそんなに子孫を残したがるのか？
今回は、樺沢紫苑さんの
「読書脳」の紹介 １回目です。
出版社の案内には、
「ＡＩ時代こそ、『読解力』で差がつく。精神科医・樺沢紫苑の「読み
方」大全、『思考力』『記憶力』『判断力』―すべて読書が授けてくれ
る。
『本を読んでも、すぐに内容を忘れてしまう』
『せっかく読書をしても、記憶に残っていない』
『凄くおもしろかったのに、少し時間がたつと内容が思い出せない』
読んだのに覚えてないという悩みは、いつの時代も不変です。“読ん
だはず読書”にあけくれる『読書迷子』を救済するのが、この本でお
届けする、『記憶に残す、どんどん頭がよくなる読書術』です。
記憶に残らない「つもり読書」は、時間の無駄！ 本書では、精神科
医である著者が、脳科学的な裏付けのある方法を公開。
読書で得た知識をアウトプットする方法、人とシェアする方法などを
明かします。
『読書脳』を手に入れて、読書で人生を切り開きましょう。」
とあります。
今回紹介分から強く印象に残った言葉は…
・「圧倒的なインプットがあってこそ圧倒的なアウトプットができる。
インプットの軸は毎月20～30冊の読書」
・「情報とは１年経つと古くなるものであり、知識とは１年経っても古
くならないもの。大切なのは『情報と知識のバランス』」
・「ふだんから頭の中に貯めておき、頭の中でキッチンスタジアムをも
つことが大切。月に７冊読めば、読書量日本人の上位３％になり、
読書でライバルに圧倒的な差をつけることになる。できれば『月に
10冊』以上、読みたい」
・「プレゼンテーションの際、集中力を上げるために、スライドをその
まま印刷したものを配ることは絶対に避けるべきだ。まして、プレ
ゼンテーションの前に配付するのは、
もってのほかである。」
もう一つ、再掲載になりますが、多田富雄さん 南伸坊さんの
「免疫学個人授業」⑥を載せます。
☆「読書脳」樺沢紫苑 サンマーク出版 2023年 ①
◇新版に寄せて
2015年 『読んだら忘れない読書術』サンマーク出版を改題、加
筆、再編集した本
「速読」「多読」主流
→ 「アウトプット読書」も主流に
読書力低下が深刻な日本人
原因は SNSの普及
１～２文 ＝ 長い文章を読まない、書かない
ChatGPTを使いこなすにも不可欠な「読解力」「文章力」
指示するには文章が必要
◎大切なのは「文章力」「アウトプット力」
「読書 ＋ アウトプット」→ 読書脳
◇はじめに
「圧倒的なインプットがあってこそ圧倒的なアウトプットができる」
インプットの軸が読書 毎月20～30冊
自己成長につながらない読書は意味がない
脳に情報・知識という栄養を与えると脳はそれをアウトプッ
トしたくなる
◇なぜ読書は必要なのか？読書によって得られる８つのこと
１ 結晶化された知識 ～ 「デパ地下の試食理論」
ネット情報はいわば「デパ地下の試食」 しかし断片化
「情報」と「知識」はどう違う？
情報 － １年経つと古くなる
事実・結果・事象
知識 － １年経っても古くならない
事実・結果・事象からのエッセンス
ネットは情報を得るもの
－ 断片化された知識
本は知識を得るもの
－ 結晶化された知識
◎ 大切なのは「情報と知識のバランス」
２ 時間 ～ 時間購入理論
時間があれば幸福になれる
世の中で大切な５つ
① お金
② 時間
③ 情報知識
④ 人(つながり)
⑤ 健康
時間に余裕があればすべてを手に入れることができ幸福に
なれる
時間の使い方が大切
本１冊で毎日30分を節約できる スパム排除
他人の経験はお金で買える
読書で１日を「72時間」に増やすことができる
－ 時間節約を本から
３ 仕事力 ～ 「料理の鉄人理論」
頭の中でキッチンスタジアムをもつ
～ ふだんから頭の中に貯めておく
読書でライバルに圧倒的な差をつける
月に７冊読めば読書量日本人の上位３％になる
～ 目標「月に10冊」
文章力をつけたければ本を読め
ネット時代とは文章力が試される時間
メール、メッセージ不可欠の時代
本を読まない文章も書かない、されでいて文章力を鍛えるこ
とは不可能
たった２行でおこった「プレゼンテーション革命」
◎「プレゼンテーションzen」ガー・レイノルズ著
「スライドをそのまま印刷したものを配ることは絶対に避ける
べきだ。まして、プレゼンテーションの前に配付するのは、
もってのほかである。」 → 集中力が上がる
４ 健康 ～ 「ストレス緩和理論」
ストレスや不安からの解放
解決法を知るだけでストレスは軽減する
言語情報が不安を消し去ってくれる
６分間の読書でストレスが３分の２以上軽減する
５ 頭が良くなる ～ 「読書脳活性化理論」
読書をすると頭が良くなる
人間の脳は一生成長し続ける
６ 人生における変化 ～ 「運命の一冊理論」
読書はあなたの人生をも変えてくれる
「私の人生を変えた『運命の一冊』ドグラ・マグラ」
あなたにとっての「運命の一冊」を探そう
選択肢は多い方がいい
～ 「二択より四択理論」
◎ 他人の経験を活かすことで、時間の無駄を減らして最短
距離で成功への道を歩むことができるのです
７ 成長 ～ 「自己成長加速理論」
「自己成長」と「行動の変化」が最終目標
８ 喜び ～ 「読書エンタメ理論」
楽しいからが基本
楽しむ読書でなければ自己成長は得られない
☆「免疫学個人授業」多田富雄 南伸坊 新潮社 1997年 ⑥【再掲載 2015.4】
[出版社の案内]
「風邪は薬では治りません。免疫が治すのです」
病気の原因になる細菌が体内に侵入すると、体はそれらを攻撃する抗体
を作る。そのしくみを利用したのが、ジェンナーの種痘。研究者達の奮
闘はその後も続くが、やがて素朴な疑問にぶつかる。
自分と他人はどうやって区別するのか？
そもそも自分とは何か？
免疫学の歴史、研究室でやっているコト、そしてエイズ治療など最先
端の研究をやさしく楽しく勉強できる、人気シリーズ第2弾！
◇超システムである
むし歯ミュータンス
砂糖が歯に付着することでできる
免疫系の「系」の自分は恐ろしく不寛容
自他を徹底的に峻別することで自分の命を守る
それが行きすぎて自分の中に敵を見出して、それも殲滅しよ
うとしてしまうことがままある
「円口類」から免疫
→ 魚類より役 はっきりと
レクチン
動物レクチン・植物レクチン
自分たちは毒に対して抵抗性がある
貝、軟体動物 体の表面に膜
→ 膜を突破して入ったものに対して毒性
物質により排除
脊椎動物だけが複雑で煩雑な免疫系が必要
＝ 長生きするから
複雑 ≠ 高級
「進化」英語ではリボルーション(展開、回転の意味 ≠ 進歩 )
免疫系 ＝ 脳のスーパーシステム
一度展開が終わったらもう止まらないという形でますます複雑
化してしまった
＝ おかげで弱点も表れてきた
＜復習ノート＞
ばい菌ウィルス
－ 悪気はないが人を困らせる
われわれが「忌気」はないが食べる
動物は何でそんなに子孫を残したがるのか？
日ごろ様々なお立場の方とお話しすることが多く、会話の幅が
求められます。やはり読書は大切ですね。
しかし月に10冊以上ですか、頑張ります。
by t-yahiro (2024-08-12 23:01)
t-yahiroさん ありがとうございます。
本の内容を人に話すなどのアウトプットにより内容が定着すると、
このごろさかんに言われます。コミュニケーションにも役立ちますね。
わたしも、月10冊読もうとしているのですが、なかなかできません。
時間の使い方を上手に工夫します。
by ハマコウ (2024-08-12 23:44)