「慢性疲労は首で治せる」松井孝嘉 角川ONEテーマ 2009年 [読書記録 一般]
今回は、松井孝嘉さんの
「慢性疲労は首で治せる」の紹介です。
慢性の肩こりに悩むわたしとしては、読まなければならない本だと思いました。
出版社の案内には、
「頭痛やめまい、慢性疲労、肩こり、そしてうつや更年期障害……。治療の難しかった病
気が、すべて首の筋肉の異常によると発見した松井医師。その病気『頚性神経筋症候群』
の解説と治療、自分できる予防法が明らかに！」
とあります。
今回紹介分から強く印象に残った言葉は…
・「人間の頭はボウリングのボールと同じ重さ
－ うつむき加減の同じ姿勢で作業をすることは負担」
・「パソコンを使っている人たちが危ない － ゲーム首と認知症」
・「対症療法は害になることもある
－ 物理療法，低周波治療器，遠赤外線，電気鍼，注射，ホットパック」
・「首はいつも『温めておく』のが大切」
＜浜松の新名所 浜松ジオラマファクトリー！＞
ものづくりのまちとも言われる浜松。
山田卓司さんのすばらしい作品を
ザザシティ西館の浜松ジオラマファクトリーで味わえます。
お近くにお寄りの時は ぜひ お訪ねください。
☆「慢性疲労は首で治せる」松井孝嘉 角川ONEテーマ 2009年
◇はじめに
頸性神経筋症候群
◇その不調の原因は首にあった
１ 原因不明の病気，実は頸性神経筋症候群
不定愁訴と頸性神経筋症候群
「モグラ叩き療法」を続けていた患者さんの声
「更年期障害」のいい加減な診断基準
２ 頸性神経筋症候群，発症のメカニズム
首に密集する神経
－ 自律神経 交感神経 ＝ アクセル
副交感神経 ＝ ブレーキ
※ 自律神経のブレーキが利かなくなる状況
大事なポイントは36箇所
「固くなっている頸部の筋肉のポイント」
「ムチウチ＝治らない病気」は過去の話
人間の頭はボウリングのボールと同じ重さ
うつむき加減の同じ姿勢で作業をすることは負担
「首凝り」が頭痛を招く理由
① 緊張性頭痛 ７割 その大部分は首凝り
② 偏頭痛(片頭痛)
③ 群発性頭痛
３「慢性疲労症候群」，めまいと鬱は「首の異常」を疑え
「慢性疲労症候群」という現代病 軽症うつ
雅子さまと適応障害
200万人が苦しむ線維系の病気
パソコンを使っている人たちが危ない
ゲーム首と認知症
◇その「不調」は病気のサイン 問診票による自己診断ポイント
１ 頸性神経筋症候群と「頭痛」と「めまい」
多くの人が苦しむ「頸性頭痛」
片頭痛と群発性頭痛
自覚できる「首のはり」
分けて考えにくい「首凝り」と「肩こり」かぜひきやすいのは自律神経異常
２「自律神経失調症」と目のトラブル
吐き気の原因はいろいろ
首の痛みで眠れない
血圧不安定も治る
主訴にもなりうる「多汗症」 目
３「慢性疲労症候群」とうつの正体
冷え性は細い首が原因(頭がのぼせる，手足が冷たい，しびれる)
健康な首の持ち主は10％
◇治らないはずの難病が治った
１「慢性疲労症候群」
めまいはこうして完治する
２ 誤解が生み出した初老期うつと若年性アルツハイマー
◇誰でも実践できる「予防＆治療術」
１ すべての症状を消失させる「首治療」
対症療法は害になることもある
物理療法，低周波治療器，遠赤外線，電気鍼，注射，ホットパック
一週間で実感できる治療効果
２ 首のダメージをリセットする方法
「自宅で治す」を考える
最大の問題は「パソコン中の姿勢」
パソコン病は筋肉の休憩が大切
① ノートパソコンを避け，デスクトップパソコンを使用するように
② 15分ごとに一回の休憩で病気知らずに
15分に30秒休めば，パソコンはいくらでもできる
松井式ネック・リラクゼーションとは？
① まずは準備運動 ゆっくり首を左右に２，３回回す
②③ 椅子にもたれかかり首の後ろ，首と頭の境目の位置に手を添え，両手を組む
④⑤ 頭を後ろにそらせていって，負担のかからない程度の位置で止めて，30秒間
静止しておく
３ 首は冷やさない
首はいつも「温めておく」のが大切
外出の際は必ずマフラー
外傷と偏頭痛は例外
「全身浴」のすすめ
入浴時の注意 ①外気導入 ②すぐに髪を乾かす
風邪と首の自律神経の関係
自宅で
①マフラーを緩く巻き付ける
②蒸しタオルを首の後ろに
③ 首も全身浴
④ドライヤーで首の後ろを温める
×
①姿勢－同じ姿勢をずっと続けていること(特にうつむいていること)
② 冷え－首を冷やすこと
③ 緊張－緊張姿勢を長く続けていること
④ 疲労－肉体疲労，精神疲労の蓄積は諸症状を引き起こしやすくする
⑤外傷－頭や首を強打する事故やけが
「慢性疲労は首で治せる」の紹介です。
慢性の肩こりに悩むわたしとしては、読まなければならない本だと思いました。
出版社の案内には、
「頭痛やめまい、慢性疲労、肩こり、そしてうつや更年期障害……。治療の難しかった病
気が、すべて首の筋肉の異常によると発見した松井医師。その病気『頚性神経筋症候群』
の解説と治療、自分できる予防法が明らかに！」
とあります。
今回紹介分から強く印象に残った言葉は…
・「人間の頭はボウリングのボールと同じ重さ
－ うつむき加減の同じ姿勢で作業をすることは負担」
・「パソコンを使っている人たちが危ない － ゲーム首と認知症」
・「対症療法は害になることもある
－ 物理療法，低周波治療器，遠赤外線，電気鍼，注射，ホットパック」
・「首はいつも『温めておく』のが大切」
＜浜松の新名所 浜松ジオラマファクトリー！＞
ものづくりのまちとも言われる浜松。
山田卓司さんのすばらしい作品を
ザザシティ西館の浜松ジオラマファクトリーで味わえます。
お近くにお寄りの時は ぜひ お訪ねください。
☆「慢性疲労は首で治せる」松井孝嘉 角川ONEテーマ 2009年
◇はじめに
頸性神経筋症候群
◇その不調の原因は首にあった
１ 原因不明の病気，実は頸性神経筋症候群
不定愁訴と頸性神経筋症候群
「モグラ叩き療法」を続けていた患者さんの声
「更年期障害」のいい加減な診断基準
２ 頸性神経筋症候群，発症のメカニズム
首に密集する神経
－ 自律神経 交感神経 ＝ アクセル
副交感神経 ＝ ブレーキ
※ 自律神経のブレーキが利かなくなる状況
大事なポイントは36箇所
「固くなっている頸部の筋肉のポイント」
「ムチウチ＝治らない病気」は過去の話
人間の頭はボウリングのボールと同じ重さ
うつむき加減の同じ姿勢で作業をすることは負担
「首凝り」が頭痛を招く理由
① 緊張性頭痛 ７割 その大部分は首凝り
② 偏頭痛(片頭痛)
③ 群発性頭痛
３「慢性疲労症候群」，めまいと鬱は「首の異常」を疑え
「慢性疲労症候群」という現代病 軽症うつ
雅子さまと適応障害
200万人が苦しむ線維系の病気
パソコンを使っている人たちが危ない
ゲーム首と認知症
◇その「不調」は病気のサイン 問診票による自己診断ポイント
１ 頸性神経筋症候群と「頭痛」と「めまい」
多くの人が苦しむ「頸性頭痛」
片頭痛と群発性頭痛
自覚できる「首のはり」
分けて考えにくい「首凝り」と「肩こり」かぜひきやすいのは自律神経異常
２「自律神経失調症」と目のトラブル
吐き気の原因はいろいろ
首の痛みで眠れない
血圧不安定も治る
主訴にもなりうる「多汗症」 目
３「慢性疲労症候群」とうつの正体
冷え性は細い首が原因(頭がのぼせる，手足が冷たい，しびれる)
健康な首の持ち主は10％
◇治らないはずの難病が治った
１「慢性疲労症候群」
めまいはこうして完治する
２ 誤解が生み出した初老期うつと若年性アルツハイマー
◇誰でも実践できる「予防＆治療術」
１ すべての症状を消失させる「首治療」
対症療法は害になることもある
物理療法，低周波治療器，遠赤外線，電気鍼，注射，ホットパック
一週間で実感できる治療効果
２ 首のダメージをリセットする方法
「自宅で治す」を考える
最大の問題は「パソコン中の姿勢」
パソコン病は筋肉の休憩が大切
① ノートパソコンを避け，デスクトップパソコンを使用するように
② 15分ごとに一回の休憩で病気知らずに
15分に30秒休めば，パソコンはいくらでもできる
松井式ネック・リラクゼーションとは？
① まずは準備運動 ゆっくり首を左右に２，３回回す
②③ 椅子にもたれかかり首の後ろ，首と頭の境目の位置に手を添え，両手を組む
④⑤ 頭を後ろにそらせていって，負担のかからない程度の位置で止めて，30秒間
静止しておく
３ 首は冷やさない
首はいつも「温めておく」のが大切
外出の際は必ずマフラー
外傷と偏頭痛は例外
「全身浴」のすすめ
入浴時の注意 ①外気導入 ②すぐに髪を乾かす
風邪と首の自律神経の関係
自宅で
①マフラーを緩く巻き付ける
②蒸しタオルを首の後ろに
③ 首も全身浴
④ドライヤーで首の後ろを温める
×
①姿勢－同じ姿勢をずっと続けていること(特にうつむいていること)
② 冷え－首を冷やすこと
③ 緊張－緊張姿勢を長く続けていること
④ 疲労－肉体疲労，精神疲労の蓄積は諸症状を引き起こしやすくする
⑤外傷－頭や首を強打する事故やけが
