「古武術で毎日がラクラク！」甲野善紀・荻野アンナ 祥伝社 2006年 ①（前半）

今回は、甲野善紀さん、荻野アンナさんの
「古武術で毎日がラクラク！」1回目(前半)を紹介します。





出版社の案内には、


「重い荷物を持って歩く、階段を上る、満員電車から降りる、痴漢を撃退する、肩こりを
　ほぐす、老親を介護するetc.体育『2』の荻野アンナも即、使えた。」


とあります。






今回紹介分(褒めるための材料を集める－褒める・叱る)より強く印象に残った言葉は…

・「カバンを持つ時
　　○小指＋薬指＋中指（お金のジェスチャー）
　　○腕は体に寄り添わして　」


・「階段でナンバ歩き　　右手右足　左手左足」


・「疲れない立ち方
＝　頭頂部から引っ張られているイメージで」


・「足の裏全体をオーバークラフトのように地平と平行に浮かせて歩く」






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☆「古武術で毎日がラクラク！」甲野善紀・荻野アンナ　祥伝社　2006年　①（前半）



◇修業いらず　

－　古武術ですぐに「毎日の動き」が楽になる
　

□荷物の持ち方　
　刀を握る要領で

カバンを持つ時
　　○小指＋薬指＋中指（お金のジェスチャー）
　　　　
　　○腕は体に寄り添わして　　



□スーパーのレジ袋の持ち方

　○持ち手をぐるりと手首に巻き付ける
　　　　　　　　
　○親指と小指をフックにして袋に引っかける　　　



□階段の上り方

　○階段でナンバ歩き　　
　　　右手右足　左手左足



□満員電車すり抜け術

　○手

　　－　ハンドバッグを人混みに差し入れ、その手にリードされてすり抜ける



□椅子から楽に立ち上がる

　①手荷物　　

　　　手荷物だけを椅子から出す
　　　

　②荷物無し　

　　　上半身を動かさない

両手を20cm浮かせ足裏を浮かせる　

　　　手が下りると立つ
頭を前に出す
　　　

　③糸巻き巻き立ち（ジャイロコンパス立ち）

立つときは時計回り　

　　　座るときは反時計回り


　
□疲れない立ち方

頭頂部から引っ張られているイメージで









◇毎日の生活の中で「体の基本的な動き」を身につける

□鉄人28号歩き　　

　－　下半身全体で歩くことで膝や腰の痛みも防げる
　　　
　足の裏全体をオーバークラフトのように地平と平行に浮かせて歩く
　　　

　足裏垂直離陸
　　　鉄人28号歩き　ドラえもん歩き

　

□モノを拾う術　　

　－　さっそうと拾って足裏強化
　　　
　足裏を垂直離陸で浮かせつつ体の方は沈ませる


　
□ワイパー受身　　

　－　こけた時にケガをしないための練習　

　①　左膝を立てる　　

　　　　右足は足の甲からスネまで床にペタッと付く
　　　

　②　つま先を支点にして右足を左足のかかとの方へ回転させる

　　　　右足は自動車のワイパーのような扇形の軌跡
　　　

　③　体を丸めて太股　お尻　腰　背中と徐々に床に着地していく


　
□「一本足の下駄」は家事のお伴　　

　－　腰痛予防にも最適
　　　
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　　　一足5400円　Marumitsu BBBtype-G