「ライフハック大全」堀正岳 KADOKAWA 2017年 ② [読書記録 一般]
「怒り制御三つのテクニック
①手のひら パーにする
②肩 下げる
③声 ゆっくりとしゃべる」
今回は、6月 8日に続いて、堀正岳さんの
「ライフハック大全」の紹介 2回目です。
何の本かと聞かれたら答えに困るような本ですが、面白く読むことができました。
出版社の案内には、
「一瞬で使える、一生使える「武器」をあなたに―。自分をすり減らすことなく、無理す
ることなく、あなたの生産性は上げられる。本書では、仕事、日常生活において『効率
を高め、快適にする工夫=ハック』の数々を1冊で網羅!人生・仕事を変えてくれるの
は、こんなに『小さな習慣』だった。」
とあります。
今回紹介分より強く印象に残った言葉は…
・「小さな勝利を積み重ねる」
- 特別支援指導にぴったりの言葉だと感じます。
・「『2分間ルール』 ちょっとした仕事の処理」
・「48分間集中 12分間休憩」
「10分間作業―2分間休憩を繰り返す」
・「落ち込んだ時は自分を肯定する言葉を大量に投下する」
☆子供たちの学習に
文部科学省の
「子供の学び応援サイト(臨時休業期間における学習支援コンテンツポータルサイト)」
<浜松の新名所 浜松ジオラマファクトリー!>
ものづくりのまちとも言われる浜松。
山田卓司さんのすばらしい作品を
ザザシティ西館の浜松ジオラマファクトリーで味わえます。
お近くにお寄りの時は ぜひ お訪ねください。
☆「ライフハック大全」堀正岳 KADOKAWA 2017年 ②
◇02 タスク管理「小さな勝利を積み重ねる」
040 ToDoリストをつくって仕事をラクにしよう
① 「やるべきこと」「できればいいこと」
② 優先度は付けない
③ ToDoリストを不安のリストにしない
043-フォーマット
ノートブック ポストイット ロディア 情報カード
個人用ホワイトボード
タスク - 具体的に書く
051アクションを次々打ち出す
Doingリスト
053 クローズ・リストを意識しタスクを増やさない
055 GTD(Getting Things Done)
「頭を空にすること」
やるべきことをワークフローで処理する
「2分間ルール」 ちょっとした仕事の処理
次のアクションをひたすら回していく
061 マインドマップで大きな仕事を具体化する
トニー・ブザン「マインドマップ」
062 ブレイクダウンとボトムアップを使い分ける
063 ロケットスタート
20%の時間で80%を意識させる
065 作業を「下り坂」でパーキングする
066 終わった仕事は
067タスク・ダイエットを心掛ける
068 スタート・タスクを決めておく
071Boomerangでメールの送信時間を未来に設定する
075 パソコン タスク管理アプリ&サービス
① Pemember the milk
② Toodled
③ OmiFocus
④ Things(マック)
⑤ Microsoft
◇03 集中力・ストレス対策
077 48:12時間分割法とグッシュ法
48分間集中 12分間休憩
マーリン・マンのグッシュ法
10分間作業―2分間休憩を繰り返す
078 シングルタスクを心掛ける
084 まとまった仕事が終わるたびにパソコンを〇〇する
088 スタンディングデスクで集中力を高める
089 会話の中で相手の名前を使う
093 呼吸法 Spirk
094 怒り制御三つのテクニック
① 手のひら パーにする
② 肩 下げる
③ 声 ゆっくりとしゃべる
095 落ち込んだ時は自分を肯定する言葉を大量に投下する
1955年 アルバート・エリスの提唱した論理療法
悪い出来事かそれ自体が理由なのではなく、むしろ、それをどのように受け取ったか
という認知を介して生まれている
↓
ポジティブ ~ 見つけて!
096 ホワイトノイズで集中力を上げ、ストレスを下げる
環境音を使うことで集中力を高める noisアプリ
①手のひら パーにする
②肩 下げる
③声 ゆっくりとしゃべる」
今回は、6月 8日に続いて、堀正岳さんの
「ライフハック大全」の紹介 2回目です。
何の本かと聞かれたら答えに困るような本ですが、面白く読むことができました。
出版社の案内には、
「一瞬で使える、一生使える「武器」をあなたに―。自分をすり減らすことなく、無理す
ることなく、あなたの生産性は上げられる。本書では、仕事、日常生活において『効率
を高め、快適にする工夫=ハック』の数々を1冊で網羅!人生・仕事を変えてくれるの
は、こんなに『小さな習慣』だった。」
とあります。
今回紹介分より強く印象に残った言葉は…
・「小さな勝利を積み重ねる」
- 特別支援指導にぴったりの言葉だと感じます。
・「『2分間ルール』 ちょっとした仕事の処理」
・「48分間集中 12分間休憩」
「10分間作業―2分間休憩を繰り返す」
・「落ち込んだ時は自分を肯定する言葉を大量に投下する」
☆子供たちの学習に
文部科学省の
「子供の学び応援サイト(臨時休業期間における学習支援コンテンツポータルサイト)」
<浜松の新名所 浜松ジオラマファクトリー!>
ものづくりのまちとも言われる浜松。
山田卓司さんのすばらしい作品を
ザザシティ西館の浜松ジオラマファクトリーで味わえます。
お近くにお寄りの時は ぜひ お訪ねください。
☆「ライフハック大全」堀正岳 KADOKAWA 2017年 ②
◇02 タスク管理「小さな勝利を積み重ねる」
040 ToDoリストをつくって仕事をラクにしよう
① 「やるべきこと」「できればいいこと」
② 優先度は付けない
③ ToDoリストを不安のリストにしない
043-フォーマット
ノートブック ポストイット ロディア 情報カード
個人用ホワイトボード
タスク - 具体的に書く
051アクションを次々打ち出す
Doingリスト
053 クローズ・リストを意識しタスクを増やさない
055 GTD(Getting Things Done)
「頭を空にすること」
やるべきことをワークフローで処理する
「2分間ルール」 ちょっとした仕事の処理
次のアクションをひたすら回していく
061 マインドマップで大きな仕事を具体化する
トニー・ブザン「マインドマップ」
062 ブレイクダウンとボトムアップを使い分ける
063 ロケットスタート
20%の時間で80%を意識させる
065 作業を「下り坂」でパーキングする
066 終わった仕事は
067タスク・ダイエットを心掛ける
068 スタート・タスクを決めておく
071Boomerangでメールの送信時間を未来に設定する
075 パソコン タスク管理アプリ&サービス
① Pemember the milk
② Toodled
③ OmiFocus
④ Things(マック)
⑤ Microsoft
◇03 集中力・ストレス対策
077 48:12時間分割法とグッシュ法
48分間集中 12分間休憩
マーリン・マンのグッシュ法
10分間作業―2分間休憩を繰り返す
078 シングルタスクを心掛ける
084 まとまった仕事が終わるたびにパソコンを〇〇する
088 スタンディングデスクで集中力を高める
089 会話の中で相手の名前を使う
093 呼吸法 Spirk
094 怒り制御三つのテクニック
① 手のひら パーにする
② 肩 下げる
③ 声 ゆっくりとしゃべる
095 落ち込んだ時は自分を肯定する言葉を大量に投下する
1955年 アルバート・エリスの提唱した論理療法
悪い出来事かそれ自体が理由なのではなく、むしろ、それをどのように受け取ったか
という認知を介して生まれている
↓
ポジティブ ~ 見つけて!
096 ホワイトノイズで集中力を上げ、ストレスを下げる
環境音を使うことで集中力を高める noisアプリ