「塾長が教える塾に行かなくていい勉強法」井上哲夫 エル書房 2009年 ③ ／「いびきのことがよくわかる本」高山幹子 小学館 1998年 ① ②【再掲載 2013.12】

今回は、9月22日に続いて、井上哲夫さんの
「塾長が教える塾に行かなくていい勉強法」2回目の紹介です。


出版社の案内には、


「なぜ伸びる子と伸びない子がいるんだろう?塾に通ったからと言って成績が上がるとは
　限らない!?勉強したからと言って成績が上がるとは限らない!?伸びる勉強法の極意を伝
　えます。」


とあります。




今回紹介分より強く印象に残った言葉は…

・「素直な子が伸びる。とにかく、まずは、言われたことを信じて勉強してほしい。塾で
やったことを家で復習して。」


・「毎日の生活には無駄時間がある　－　夢のために現実を変えてみる(実行)」


・「目標があるから頑張れる　－　高い目標を宣言してみる」


・「あきらめ・あせり・油断は大敵」





もう一つ、再掲載となりますが、高山幹子さんの
「いびきのことがよくわかる本」①②を載せます。
いびきをかくだけに気になることです。





＜浜松のオリーブ園＞

浜松にもオリーブ園ができました。
和Olieve 園のサイト





〈ふじのくに魅力ある個店〉
静岡県には、個性ある魅力ある個店がいくつもあります。
休みの日に、ここにあるお店を訪ねることを楽しみにしています。
機会があれば、ぜひお訪ねください。






＜浜松の新名所　浜松ジオラマファクトリー！＞

　 ものづくりのまちとも言われる浜松。
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☆「塾長が教える塾に行かなくていい勉強法」井上哲夫　エル書房　2009年　③



◇あなたの力を引き出すには
　
□そったら当たり前のことだっぺよ
　　　
　　起きたい時刻に起きようと思えば起きられる
　　
　　　－　自分の中にはまだまだ使われていない力がある
　

□「言い訳」しても成績は上がらない
　　　
　　できない理由を人のせいにしない
　

□子供は変わる
　　　
　　中3の夏　2泊3日　自炊　お寺で合宿　　座禅と草むしり
　　　
　　Ａ君何もできない
　　　→　母に連絡　仕事を与える　→　「人の役に立つ」充実感
　　　
　　◎　自信をもてば人は変わる
　

□親子関係も変わる
　　　
　　伝える
　　「素直な子が伸びる。とにかく、まずは、言われたことを信じて勉強してほしい。塾
　　　でやったことを家で復習して。」
　　　
　　◎　学力上昇は親子関係をよくすることがある
　

□朝10分早く起きてみよう
　　　
　　良　22:00-5:00　睡眠
　　　
　　早く起きると少し頭がよくなると考えよう
　

□毎日の生活には無駄時間がある
　　　
　　夢のために現実を変えてみる(実行)
　

□自転車学習法？
　　　
　　一分一秒を無駄にしない真剣さを
　

□25歳からの中学算数
　　　
　　いつ役立つかわからないから勉強しておこう




◇進学・受験の心構え
　
□成績で高校が決められてしまう？
　　　
　　自分で目標高を決めよう
　

□学力が上の高校に無理していくべき？
　　　
　　内申・学力・性格を考えて高校を選ぼう
　

□目標があるから頑張れる
　　　
　　高い目標を宣言してみる
　

□大学進学者1割の高校から
　　　
　　頑張る人のパワーを借りるのもいい
　　　
　　確実に合格するならその上を狙う
　

□追い込みタイプと自分が思っていても
　　　
　　まだ大丈夫は失敗への入り口
　

□受験直前は「ああゆ」
　　　
　　あきらめ・あせり・油断は大敵
　

□心配で眠れません
　　　
　　先の失敗よりも「やるだけやった」というお守りをつくろう
　

□受験までは時間が限られている
　　　
　　スタートは一日でも早いほうがいい
　

□得意な科目で失敗することもある
　

□君はジャイアンツか？
　　　
　　捨てる問題を考える
　

□実技教科が苦手な場合は？
　　　
　　まず素直にやってみよう
　

□問題集では解けるのに？
　　　
　　単元別問題集は入試用としては不向き
　

□安全圏なのに不合格
　　　
　　本番のプレッシャーに慣れておこう
　

□受験当日のトラブル
　　　
　　何があっても大丈夫
　　　
　　受験票をなくしても、遅刻しても、熱があっても負けるな






☆「いびきのことがよくわかる本」高山幹子　小学館 1998年　①　②【再掲載　2013.12】



◇いびき度チェック　７か所

　・言われる
　
　　
　・往復いびき　
　
　
　・朝喉が渇く　

　
　・鼻が詰まりやすい

　
　・疲れやすい
　
　
　・息が止まることがある

　
　・歯並びが悪い　　　




◇いびきのメカニズム(前半)

１「たかがいびき」とあなどるな
騒音障害―身体に負担


２　いびきはこうして起こる
軟口蓋の振動が主原因　軟口蓋＝上あご喉よりの柔らかい部分

睡眠中は気道が狭くなる


３　いびきは酸素不足をもたらす
いびきをかく人は血液中の酸素が30%前後少ない

極端な場合には突然死することもある


　４　いびきの要因

　　□いびきをかきやすい人　　
　　　　・太っている人　

　　　　・首が太く短い人　
　
　　　　・下あごが小さい人

・鼻が高い人　

　　　　・喉ちんこが長い人　

　　　　・口を開けて寝る人



　□いびきをかきやすいとき　
　　　　疲れていたりストレスがたまったりしているとき
・飲酒時　老化　身体に異常

・肥満と老化は危ない兆候を含んでいる



◇いびきのメカニズム(後半)

５　危ないいびきの兆候
・太いいびき　

　　　　・聞きづらいいびき　

　　　　・子どもの大いびき　

　　　　・早くせわしいいびき

　　　　・往復いびき　

　　　　・音が時々止まるいびき



　６　いびきを音で分類する

　　　　振動いびき（低温）と狭窄いびき（高温）





◇睡眠時無呼吸症候群

　「７時間中10秒以上続く無呼吸が30回以上、あるいは１時間に５回以上の無呼吸」

　◎　無呼吸が起こるたびに脳が覚醒し呼吸を再開させている


　３タイプ
　　①　閉塞型無呼吸　最多

②　中枢型無呼吸　障害

③　混合型無呼吸


　□ピックウィック症候群


　□危険性

　　　日本での有病率は１％以上

様々な合併症　～　高血圧・不整脈などの循環器系と心臓脳血管疾患
　　
　　
　□治療

　　　①　肥満　→　まず減量

　　 ②　内科　　　ＣＰＡＰ療法(35万)　スリープスプリント(マウスピース)
　酸素療法　鼻腔拡張テープ

　　 ③　薬物　　　呼吸刺激剤　向精神薬(抑鬱剤)

　　 ④　家庭　　　横向きで寝る癖　　枕を工夫し上体を起こし気味に

　　　　　　　　　　鼻呼吸を！　
　　　　　　　　　　
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