「他人の目を気にせず生きる技術」諸富祥彦 大和出版 2003年 ④ ／「坂東先生の教育講座」坂東義教 テレビ朝日 1978年 ①【再掲載 2016.10】 [読書記録 一般]
今日は３月30日、土曜日です。
今回は３月27日に続いて、諸富祥彦さんの、
「他人の目を気にせず生きる技術」の紹介 ４回目です。
出版社の案内には、
「気にしなければ、もっとラクになれる…もっとやりたいことができ
る…わかっているのに、なぜやめられないのだろう？人生が変わる
ヒント」。
とあります。
今回紹介分から強く印象に残った言葉は…
・「新しい人間関係のためのコミュニケーションは、自分・他人も大切
にする自己表現」
・「しゃべらなくても、ゆったりした表情で他者の話に耳を傾ける人
は好かれる」
・「『いい人』であることをすっぱりやめる。そのために、携帯を持た
ない、すぐに応じない、連絡はFAXのみ、名刺はしばらくしたら
捨てる、年賀状は出さない、Eメールの返事もすぐには出さない」
・「適切な判断・選択の多くは『中間領域』にある」
もう一つ、再掲載になりますが、坂東義教さんの
「坂東先生の教育講座」①を載せます。
☆「他人の目を気にせず生きる技術」諸富祥彦 大和出版 2003年 ④
◇「新しい人間関係」のためのコミュニケーション
※ 自分・他人も大切にする自己表現
□「自分」も「他者」も肯定する人間関係
コミュニケーションの形を変える
「以心伝心」「阿吽の呼吸」
自分も相手も「人生の主役」
アイ・アム・オーケー＆ユー・アー・オーケー
◎ 自己肯定 ＋ 他者肯定
□「束縛し合う関係」から「共感し合う関係」へ
自己否定と他者否定は背中合わせ
まず「聴き上手」を目指そう
東山紘久「プロカウンセラーの聞く技術」創元社
◎ しゃべらなくても、ゆったりした表情で他者の話に耳を傾け
る人は好かれる
□ひとりも楽しめる自分になる
「空気」が支配する時代は終わった
河合隼雄 中空構造
周囲に無理に合わせるよりも
「自分だけの時間」を確保する工夫
◎「いい人」であることをすっぱりやめる
・携帯を持たない すぐに応じない
・連絡はFAXのみ
・名刺はしばらくしたら捨てる
・年賀状は出さない
・Eメールの返事もすぐには出さない
□「周囲を巻き込まない生き方」のトレーニング
自分も相手も大切にする自己表現
アサーション・トレーニング
「耐えるか、キレるか」になる理由
「ほんの小さなこと」の積み重ね
① 我慢しすぎ 耐えすぎ
② 相手を大切にしつつ、言いたいことを毎日
□「違い」を認めて受け入れる
相手の心に届く言い方
相手を尊重する基本
－ 互いの違いを認めること
相手をリスペクトして自分へも配慮してくれるようお願いする
◎無理に合わせない、従わせない
映画「トゥー・ウィークス・ノーティス」
□適切に主張し聴くためのステップ
感情に振り回されない自己表現
◎ 適切な判断・選択の多くは「中間領域」にある
［自分の思っていることをうまく伝える３つのステップ］
① 一呼吸をおく
② 言いたいことをシンプルに整理する
「わたしは～だと感じている」と言葉に
③ 自分の気持ちを適切に伝える工夫をする
「わたしは～と感じています」
「できれば～していただけませんか」
［相手の言い分を上手に聴くための３つのステップ］
① すぐに反応しないで一呼吸をおく
② 言葉尻にとらわれず相手が言おうとすることを理解する
拾い出す
③ 応答は可能な限りシンプルな言葉にする
「わたしメッセージ」で伝える
×「あなたは！」と責めない
□「攻撃性」も必要なエネルギー
嫌なことは嫌という
断りたいことははっきり断る
新聞を丸めて投げる
☆「坂東先生の教育講座」坂東義教 テレビ朝日 1978年 ①【再掲載 2016.10】
◇愛情について
ゲーテ
「天には星がなければならない。大地には花がなければならな
い。そして人間には愛がなければならない」
愛は「の」の字から始まる
愛は受けるもの（心理学）
＝ 心からそれを受け入れてやる
「の」の字さえつけておけばよい
例「あらあ、ほめられたの」
→ そのまんま繰り返せばよい
人間は知と情
情で返すのが愛
愛の反射鏡を磨く
言った言葉と同じ言葉を言って、顔も同じになって同じ気持
ちになる
情を受け入れてやるのは大切
認めてもらいたい願い
反射鏡
＝ 喜びが二倍になる、痛みは半分にしてくれる
褒めて育てて大学者
カルタシス（浄化）
－ 苦しいことをみんな聞いてもらえばほっとする
芥川龍之介
「ほんとにいい友達というのは、語るによく、訴えるによい」
２７秒の自制心
勇気を与える忍耐力
ほしいという気持ちは平均２７秒（フロイト）
→ それだけの時間稼ぎをすればよい
◇幸福について
笑顔を忘れないで
安い化粧品でも笑っていればきれいになる
奥さんの顔
＝ うちの中の太陽 オクサン（ＳＵＮ）
お母さんの顔つきが檀那さんの幸せを決めるのです
「幸せに振る舞うこと」
マカレンコ
「いい子供は必ず幸せなお母さんと一緒にいる」
心のスイッチ右左
心のスイッチ左側
何でも悲観的に考える人
ないないづくし ないない考えれば不幸せ
心のスイッチ右側
主体性・自主性
見られる自分のことを「自己」セルフ
見る自分を「自我」
自我が満足することが大切
トイレで柏手を打つ訳
痔
－ 嬉しくて有難くて手を打つ
◎ 自分の幸福は自分の中にある
ショーペンハウエル
「幸せを数える人は今すぐ幸せになる」
ドイツの諺
「あなたの幸せはあなたの手のひらの中にある」
＝ 今あるがままのそこに幸せがある
本当の財産って何だろう
校長先生
「一億円あったら右手を買いたい」 － 名筆家
→ ああ、おれもここに一億円持っているんだ
人間の身体は何十億円か
幸せな奥さん
人間の苦労の８割は取り越し苦労
死んでからじゃ遅いの
愚痴は聞いてやれ
愛する
＝ アクセプト
＝ 受け入れること
今その瞬間瞬間を大切に
そのときスイッチを右側に
固いご飯もありがたや
いい奥さん
顔が明るい、声が明るい、眉毛も上がる
感謝する人が幸せになる
しわとしわを合わせる（高田好胤）
イギリスの諺
「血統のいい馬は決して躓かない、いい奥さんは決して不平を
言わない」
◎スイッチを右側に！
何を幸せに感じるかでその人の幸せが決まる
今回は３月27日に続いて、諸富祥彦さんの、
「他人の目を気にせず生きる技術」の紹介 ４回目です。
出版社の案内には、
「気にしなければ、もっとラクになれる…もっとやりたいことができ
る…わかっているのに、なぜやめられないのだろう？人生が変わる
ヒント」。
とあります。
今回紹介分から強く印象に残った言葉は…
・「新しい人間関係のためのコミュニケーションは、自分・他人も大切
にする自己表現」
・「しゃべらなくても、ゆったりした表情で他者の話に耳を傾ける人
は好かれる」
・「『いい人』であることをすっぱりやめる。そのために、携帯を持た
ない、すぐに応じない、連絡はFAXのみ、名刺はしばらくしたら
捨てる、年賀状は出さない、Eメールの返事もすぐには出さない」
・「適切な判断・選択の多くは『中間領域』にある」
もう一つ、再掲載になりますが、坂東義教さんの
「坂東先生の教育講座」①を載せます。
☆「他人の目を気にせず生きる技術」諸富祥彦 大和出版 2003年 ④
◇「新しい人間関係」のためのコミュニケーション
※ 自分・他人も大切にする自己表現
□「自分」も「他者」も肯定する人間関係
コミュニケーションの形を変える
「以心伝心」「阿吽の呼吸」
自分も相手も「人生の主役」
アイ・アム・オーケー＆ユー・アー・オーケー
◎ 自己肯定 ＋ 他者肯定
□「束縛し合う関係」から「共感し合う関係」へ
自己否定と他者否定は背中合わせ
まず「聴き上手」を目指そう
東山紘久「プロカウンセラーの聞く技術」創元社
◎ しゃべらなくても、ゆったりした表情で他者の話に耳を傾け
る人は好かれる
□ひとりも楽しめる自分になる
「空気」が支配する時代は終わった
河合隼雄 中空構造
周囲に無理に合わせるよりも
「自分だけの時間」を確保する工夫
◎「いい人」であることをすっぱりやめる
・携帯を持たない すぐに応じない
・連絡はFAXのみ
・名刺はしばらくしたら捨てる
・年賀状は出さない
・Eメールの返事もすぐには出さない
□「周囲を巻き込まない生き方」のトレーニング
自分も相手も大切にする自己表現
アサーション・トレーニング
「耐えるか、キレるか」になる理由
「ほんの小さなこと」の積み重ね
① 我慢しすぎ 耐えすぎ
② 相手を大切にしつつ、言いたいことを毎日
□「違い」を認めて受け入れる
相手の心に届く言い方
相手を尊重する基本
－ 互いの違いを認めること
相手をリスペクトして自分へも配慮してくれるようお願いする
◎無理に合わせない、従わせない
映画「トゥー・ウィークス・ノーティス」
□適切に主張し聴くためのステップ
感情に振り回されない自己表現
◎ 適切な判断・選択の多くは「中間領域」にある
［自分の思っていることをうまく伝える３つのステップ］
① 一呼吸をおく
② 言いたいことをシンプルに整理する
「わたしは～だと感じている」と言葉に
③ 自分の気持ちを適切に伝える工夫をする
「わたしは～と感じています」
「できれば～していただけませんか」
［相手の言い分を上手に聴くための３つのステップ］
① すぐに反応しないで一呼吸をおく
② 言葉尻にとらわれず相手が言おうとすることを理解する
拾い出す
③ 応答は可能な限りシンプルな言葉にする
「わたしメッセージ」で伝える
×「あなたは！」と責めない
□「攻撃性」も必要なエネルギー
嫌なことは嫌という
断りたいことははっきり断る
新聞を丸めて投げる
☆「坂東先生の教育講座」坂東義教 テレビ朝日 1978年 ①【再掲載 2016.10】
◇愛情について
ゲーテ
「天には星がなければならない。大地には花がなければならな
い。そして人間には愛がなければならない」
愛は「の」の字から始まる
愛は受けるもの（心理学）
＝ 心からそれを受け入れてやる
「の」の字さえつけておけばよい
例「あらあ、ほめられたの」
→ そのまんま繰り返せばよい
人間は知と情
情で返すのが愛
愛の反射鏡を磨く
言った言葉と同じ言葉を言って、顔も同じになって同じ気持
ちになる
情を受け入れてやるのは大切
認めてもらいたい願い
反射鏡
＝ 喜びが二倍になる、痛みは半分にしてくれる
褒めて育てて大学者
カルタシス（浄化）
－ 苦しいことをみんな聞いてもらえばほっとする
芥川龍之介
「ほんとにいい友達というのは、語るによく、訴えるによい」
２７秒の自制心
勇気を与える忍耐力
ほしいという気持ちは平均２７秒（フロイト）
→ それだけの時間稼ぎをすればよい
◇幸福について
笑顔を忘れないで
安い化粧品でも笑っていればきれいになる
奥さんの顔
＝ うちの中の太陽 オクサン（ＳＵＮ）
お母さんの顔つきが檀那さんの幸せを決めるのです
「幸せに振る舞うこと」
マカレンコ
「いい子供は必ず幸せなお母さんと一緒にいる」
心のスイッチ右左
心のスイッチ左側
何でも悲観的に考える人
ないないづくし ないない考えれば不幸せ
心のスイッチ右側
主体性・自主性
見られる自分のことを「自己」セルフ
見る自分を「自我」
自我が満足することが大切
トイレで柏手を打つ訳
痔
－ 嬉しくて有難くて手を打つ
◎ 自分の幸福は自分の中にある
ショーペンハウエル
「幸せを数える人は今すぐ幸せになる」
ドイツの諺
「あなたの幸せはあなたの手のひらの中にある」
＝ 今あるがままのそこに幸せがある
本当の財産って何だろう
校長先生
「一億円あったら右手を買いたい」 － 名筆家
→ ああ、おれもここに一億円持っているんだ
人間の身体は何十億円か
幸せな奥さん
人間の苦労の８割は取り越し苦労
死んでからじゃ遅いの
愚痴は聞いてやれ
愛する
＝ アクセプト
＝ 受け入れること
今その瞬間瞬間を大切に
そのときスイッチを右側に
固いご飯もありがたや
いい奥さん
顔が明るい、声が明るい、眉毛も上がる
感謝する人が幸せになる
しわとしわを合わせる（高田好胤）
イギリスの諺
「血統のいい馬は決して躓かない、いい奥さんは決して不平を
言わない」
◎スイッチを右側に！
何を幸せに感じるかでその人の幸せが決まる
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